ادارة المنتدى
البلد : مصر عدد المساهمات : 6653 النقاط : 24207 تاريخ التسجيل : 30/03/2010
| موضوع: رجيم فصل الشتاء الخميس 8 ديسمبر 2011 - 11:54 | |
|
الإفطار اليومي بيضة مسلوقة - أو قطعة جبن قريش 50 جرام - أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
نصف جريب فروت - أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
قطعة توست رجيم
كوب قهوة - أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم
الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية - أو 125 من اللحم الكندوز - أو البتلو المشوي أو المسلوق
أو250 جراما سمك مشوي أو 100جرام من اجبن القريش أو بيضتان مسلوقتان - وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء - وطبق سلطة خضراء - قطعة توست رجيم
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز - أو كوب كركديه - أو كوب عصير ليمون بدون سكر
العشاء اليومي
كوب زبادي منزوع الدسم - أو قطعة جبن قريش 50 جرام - أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم - قطعة توست رجيم
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة . |
|
مبتدىء
المهنة : البرج : الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 16 النقاط : 4603 تاريخ التسجيل : 01/11/2011 العمر : 25
| موضوع: رد: رجيم فصل الشتاء الجمعة 9 ديسمبر 2011 - 12:13 | |
|
مشكوررررررررررررررررررررر {.... توقيع احمدعبدالغنى ....} | |
|
|