فضى
الاشراف : المشرف العام على درس خصوصى المهنة : البرج : الأبراج الصينية : عدد المساهمات : 383 النقاط : 5736 تاريخ التسجيل : 19/08/2011 العمر : 36
| موضوع: الشتاء عدو لرشاقتك, تجنبي زيادة وزنك بالشتاء الإثنين 7 نوفمبر 2011 - 1:37 | |
|
الشتاء هو عدو رشاقتك سيدتي فتجنبي زياده الوزن به مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة. لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول. - اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. - متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة . - سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل. - أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن . - تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه . - تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة. - خذي كفايتكِ من فيتامين د . - تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د. - استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل! - اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.. |
|